RunMania.com - forum biegaczy

Witam
Często w dyskusjach trafia się stwierdzenie biegam średnim tempem,truchtem itp.
chodzi mi o to czy jest jakiś podział tych szybkości w przeliczeniu na km/h,czy może  chodzi o to żeby wyrobić sobie wyczucie na co własny organizm stać tzn.samemu wyznaczyć granice swojemu organizmowi i uznać,że np.takie tempo to trucht,takie szybkie,a jeszcze inne to sprint czy marsz,może są na to jakieś tabele,pozdrawiam.