RunMania.com - forum biegaczy

Zależy jak bardzo przyłożysz się do treningu. 10 km jakim tempem? Treningi warto robić cześciej, i bardziej urozmaicone.

Jak będziesz chciał to dasz rade.

Ja miałem podobną sytuację w zeszłym roku. Ktoś mi powiedział trzy tygodnie przed imprezą że jest Półmaraton.

Wtedy ledwo przebiegałem 10 km. Ale że depnęli  mi na ambicje postanowiłem wystartować.

Zacząłem biegać co drugi dzień stopniowo zwiększając obciążenie. Tydzień przed startem trochę zluzowałem aby nabrać sił. Więc można powiedzieć że treningu dobrego to miałem dwa tygodnie czyli siedem sztuk. Czyli tyle co nic.

Ale Półmaraton zrobiłem i to poniżej 2h.

Moja rada jest taka masz jeszcze trochę czasu przynajmniej więcej niż 3 tygodnie.
Spróbuj zwiększyć dystans jaki przebiegasz na treningu aby przyzwyczaić organizm do dłuższego wysiłku. Przed startem trochę zluzuj intensywność aby dać organizmowi czas na regenerację.

A na imprezie dasz radę tam się biegnie w tłumie a tłum niesie i to bardzo.  Jak byś jednak już nie mógł nie schodź z trasy dojdź do mety aby ukończyć trasę i zgarnąć pamiątkowy medal. Zawsze potem jest satysfakcja że się człowiek nie poddał.

I taka rada na bieg w imprezie z początku nie daj się ponieść tłumowi. Na starcie zawsze adrenalinka skoczy i człowiek biegnie szybciej niż mu pozwalają jego możliwości co potem odczuwa się w drugiej połowie dystansu. Czyli na początku na luzie nawet wolniej niż by się chciało a przygrzać po 2/3 dystansu jak jeszcze będą siły.

POWODZENIA