RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
#1 2010-03-25 09:16:13
- rutra
- Zaczynam dopiero
- Skąd: Leżajsk
- Zarejestrowany: 2010-03-21
- Posty: 5
Ile wody?
Każdy człowiek powinien dziennie spożywać 1,5l wody mineralnej niegazowanej. Często bywa z tym problem. Ja od dzisiaj zamierzam pić codziennie 1,5l. Wiadomo, że podczas biegu człowiek potrzebuje więcej wody niż osoba siedząca 24h na dobę w domu.
Moje pytanie brzmi: Ile wody powinniśmy pić do okreśnolnego przebiegniętego dystansu?
np. Przebiegłem 4,8km ile powinienem wypić wody w ciągu tego dnia? A ile gdy przebiegłem tylko 1,2km? Ile wody potrzebuje sprinter po przebiegnięciu 100m, a ile maratończyk po przebiegnięciu 42,195km? Są może do tego jakieś kalkulatory?
Offline
#2 2010-05-15 18:07:28
- cudownezycie
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2010-05-15
- Posty: 1
Re: Ile wody?
Ty jesteś tym kalkulatorem. Ostatnio naukowcy odkryli,że człowiek potrzebuje tyle wody, ile mu potrzeba do ugaszenia pragnienia. Nie zdajemy sobie nawet z tego sprawy jak doskonały jest nasz organizm. Naprawde, to jest skuteczne;)
Offline
#3 2010-10-28 08:41:23
- horsea
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2010-08-23
- Posty: 3
Re: Ile wody?
ja słyszałem, że człowiek potrzebuje nieco więcej wody, niż to na ile ma pragnienie... ja w każdym razie zawsze mam koło siebie butelkę, i jak mam chęć to popijam ;P no i zdrowy jestem ;p
Offline
#4 2010-11-20 18:04:20
- renatar
- Zaczynam dopiero
- Skąd: Lublin
- Zarejestrowany: 2010-11-20
- Posty: 2
Re: Ile wody?
A ja czytałam, że 1,5 litra owszem, ale wody pitej (niekoniecznie mineralnej) + wody zawartej w posiłkach. Podczas wysiłku fizycznego wystarczy chyba picie kilku łyków mineralnej co 15-20 minut, tak, by nie miało się uczucia ciężkości.
Offline
#5 2012-02-26 16:08:23
- Stary Laufer
- Biegacz
- Zarejestrowany: 2009-03-30
- Posty: 17
Re: Ile wody?
A czy myślicie, że facet, który waży 120 kg powinien pić w ciągu dnia tyle samo co drobna kobitka o wadze 50 kg? Chyba nie!
Ja słyszałem o wskaźniku 30 ml/ 1kg wagi (w moim przypadku daje to 3,6 l dziennie :-)
Wskaźnik ten dotyczy ludzi o przeciętnym dziennym zapotrzebowaniu energetycznym (bez nadmiernego wysiłku). Dla biegaczy powinno to być tyle ile organizm potrzebuje ale nie powinno to być mniej niż ten wskaźnik.
Offline