RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
#1 2011-01-28 23:09:52
- kenia
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2011-01-28
- Posty: 3
Jak poprawić czas na dystansie 5km???
Ostatni pomiar 28,13 min.Pomóżcie jak zejść poniżej 25min na 5km,mam z tym problem.
Offline
#2 2011-02-17 22:21:47
- autsajder
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2010-08-19
- Posty: 2
Re: Jak poprawić czas na dystansie 5km???
opisz jak wyglądają twoje treningi teraz, może będzie łatwiej coś doradzić
Offline
#3 2011-02-23 20:30:38
- kenia
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2011-01-28
- Posty: 3
Re: Jak poprawić czas na dystansie 5km???
Trenuje 4 dni w tygodni i 3dni odpoczynku(regeneracji). A wygląda to mniej więcej tak:
przed biegiem od10do20min rozgrzewka(ćwiczenia aerobowe)a potem bieg,bieg wygląda tak biegam około 30min prze pierwsze 5min.trucht potem 20min.bieg(normalne tempo) a ostatnie 5min.sprint.
w dni wolne od biegania pozostaje mi jedynie siłownia i basen:lol:
Ostatnio edytowany przez kenia (2011-02-23 20:32:02)
Offline
#4 2011-03-27 13:35:58
- Stary Laufer
- Biegacz
- Zarejestrowany: 2009-03-30
- Posty: 17
Re: Jak poprawić czas na dystansie 5km???
5 minut sprintu? Oj, coś nie dowierzam ;-0
Podaj tempa tych Twoich biegów i przebieżek.
Offline