RunMania.com - forum biegaczy

Zaczynam biegać i mam odnośnie tego kilka pytań a mianowicie:
Biegać na twardym( beton, asfalt) czy może lepiej na miękkim podłożu? ( łąka,las) sam nie wiem, ale słyszałem że na twardym biegać nie dobrze, bo obciążam stawy. Zatem jakie kupić buty ? Na jakie odległości biegać, ile km? Czy biegać codziennie, czy np: 3 dni w tygodniu?Czy mam biegać zawsze w te same dni np pt, sb, ndz czy mogę różnie, zależnie od tego jak mi pasuje, trzymając się tych 3 dni przykładowo? Jak będzie najlepiej? Mam 23 lata, 185 wzrostu przy wadze 75 kg więc boję się też że schudnę, mam problemy z przybraniem na wadze i nie chciałbym jeszcze schudnąć a może jak będę się ruszał to przytyję ? Proszę o rady Pozdro