RunMania.com - forum biegaczy
Dołącz do społeczności biegowej!
Nie jesteś zalogowany.
#1 2011-01-16 17:16:11
- Law
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2011-01-16
- Posty: 1
Początkujący biegacz
Witam!
Planuje biegać kiedy aby nie będzie śniegu.Celem jest nie tyle poprawa kondycji co spalenie kg.
Moje dane: 16 lat mężczyzna , 178cm , 82kg 
, trenuje taekwon-do (pół roku)
Proszę aby ktoś napisał mi od ilu km zaczynać,biegać na dystans czy na czas, jakich butów używać (mam Asics słyszałem że są dobre do biegania),posiadam pasy neopranowe.
Planuje zbić tą wagę jeśli to możliwe na ok 65kg z ciekawości spytam ile tygodni,miesięcy by mi to zajęło.
Pozdrawiam!!!
Ostatnio edytowany przez Law (2011-01-16 17:17:06)
Offline
#2 2012-01-10 20:43:45
- olenka1396
- Zaczynam dopiero
- Zarejestrowany: 2012-01-10
- Posty: 3
Re: Początkujący biegacz
Biegać również mozesz biegac kiedy jest snieg. W niczym to nie przeszkadza a wrecz jest to nawet lepsze. Buty dobre masz. Na początku biegaj mniejsze dystansy i stopniowo zwiększaj dystans. Możesz zacząć n. od 3 km marszobiegu ( bieganie metoda gallowaya).
Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem oraz rozciągnięciu się przed i po treningu.
Biegaj na początek 3-4 razy w tygodniu.
Offline